تقویت صدای مردانه

سلام و درود به شما دوست عزیزم خدارو شکر میکنم و خیلی خوشحالم از این که با یک مقاله دیگه در خدمت شما دوست عزیزم هستم
در مقاله قبلی (اهمیت صدا در زندگی) خاطره ای از دوستی تعریف کردم که به خاطر صدای زنانه ای که داشت اعتماد به نفس و عزت نفسش رو از دست داده بود و در ارتباط با دیگران بسیار ضعیف عمل میکرد و با چالش ها و مشکلات زیادی مواجه شده بود

امروز میخوام برای تمامی عزیزانی که از این مشکل رنج میبرن و تمامی عزیزانی که دوست دارن صدای مردانه تر و بم تری داشته باشند چند تمرین ساده ارائه بدم تا به راحتی به نتیجه ی دلخواهشون برسن

  اما قبل از این که بریم سراغ تمرین ها باید راهکار های غلط و مضری که قاتلین صدا  از خودشون ابداع کردن بزاری کنار

 
باور های غلط برای داشتن صدای بم:

 

سیگارو قلیان

کشیدن:

 یکی از معروف ترین و خطرناک ترین باور ها برای داشتن صدای بم مصرف دخانیات هست به عنوان مثال: سیگار بکش صدات کلفت بشه قلیون بکش صدات کلفت بشه پیپ بکش صدات کلفت بشه

خیلی از افراد این رو باور کردن که اگر سیگار بکشن صداشون بم تر و پخته تر و زیبا تر و پر تنین میشه

در صورتی که بررسی اثراتی که فیزیولوژیک سیگار روی مخاط دهان و مخاط حنجره و بافت تارهای صوتی و ظرفیت تنفسی ریه گذاشته
ثابت کرده که مصرف هر دخانیاتی مثل سیگار و قلیان و پیپ و… موجب نابودی کیفیت صدا میشه

 

زمانی که سیگار میکشی پلاک هایی روی تار های صوتی شکل می گیره و اینطوری میشه که صدا خشن و کمی بم تر میشه ولی بعد از مدتی آواسازی برای خواننده سخت میشه
 و صدا انعطاف خودش رو از دست می ده
 چون خواننده با فشار بیش از حد روی تارهای صوتی  باعث خونریزی و یا پرخونی تارهای صوتی میشه
و رگ های خونی دچار انفجار میشه و پولیپ ها میتونن شکل بگیرن و موجب ایجاد صدایی خیلی ضعیف تر بشن

از طرف دیگه مصرف سیگار نایژه ها و سلول های مژک دار ریه رو فلج میکنه و این کار علاوه بر این که موجب ناتوان شدن ریه میشه

 در خروج خلت ها و ترشحات ظرفیت تنفسی رو محدود میکنه

و در نهایت مصرف طولانی مدت سیگار موجب سرطان حنجره و از دست رفتن کل صدا میشه

 

خوردن درجای یک

لیوان آب جوش:

من نمیدونم این راهکار از کجا اومده ولی هر شخصی که این راهکار رو عملی کنه رسما خودکشی کرده و دیگه حنجره ای براش نمیمونه
 مثل این میمونه که یک نفر بگه چشمام واضح نمیبینه یک نفر بهش بگه زغال داغ بزن به چشمت

 

مصرف الکل و مواد

مخدر:

مصرف الکل و مواد مخدر باعث میشه صدا خشک بشه و زمانی که صدا خشک بشه تارهای صوتی ما دیگه نمیتونن به صورت منظم و صحیح ارتعاش داشته باشن و خیلی ملتهب می شن
مصرف  الکل اوایلش موجب آرامش و گرم شدن حنجره و افزایش خونرسانی به این بافت ها میشه
 ولی بعد از یک مدت اثرات واقعیش از جمله ناهماهنگی در حرکات عضلانی (آتاکسی)
اختلال در تولید صداهای اوج
و آسیب زدن به عملکرد های حرکتی و مهارتی تار های صوتی و حتی تغییر فیزولوژیک بافت های حنجره میشه و آسیب های شدید و جبران ناپذیری رو به صدای فرد مصرف کننده وارد می کنه

 

پودر های مکمل بدن

سازی:

مکمل های بدن سازی شاید بتونه صدا رو برای مدت کوتاهی بم کنه
اما عوارض خطرناکی رو همراه خودش داره
عوارضی که به بدن آسیب های شدیدی میزنه و در بعضی موارد حتی قابل جبران نیست
عوارض استفاده از مواد های نیروزا و مکمل های بدن سازی که فقط چند ماه بعد از مصرف ایجاد میشه
 به دلیل به هم خوردن بالانس هورمونی در بدن فرد هست
 که با علائم ناخوشایندی از جمله بزرگ شدن نوک سینه‌ ها و ترشح شیر در آقایان،زمخت شدن صدا، خشن شدن پوست بدن و پُرمویی فراوان خودش رو نشون میده
 که از خطرناکترین و شایع ترین این عوارض ها
عوارض قلبی و عروقی و اختلالات کبدی می باشد
 
 این ‌که دیده می ‌شه ورزشکاری زمان ورزش دچار ایست قلبی می‌شه دقیقا به همین دلیل هست
این دسته از افراد در مدت یک سال دچار هایپرتروفی و پرگوشتی عضلات قلبی می ‌شن و همین موضوع با مکانیسم اختلال در خون رسانی قلب  زمینه بروز سکته‌ها و ایست قلبی رو در فرد ایجاد می ‌کنه
اختلالات کبدی هم به این دلیله که متابولیسم و تخریب این دسته از هورمون‌ های اگزوژن در کبد هست و فشار زیادی بهش وارد می‌ کنه
این افراد در مدت کوتاهی دچار نارسایی‌ های شدید کبدی می ‌شن که البته برگشت ‌پذیر نیست و فرد ورزشکار در مدت کوتاهی کبدش  رو از دست می‌ ده و زندگی بدون کبد هم که امکان ‌پذیر نیست

 

فریاد بکش:

این راهکار توسط اساتید کم تجربه ای  که از متد ها و روش های آموزشی قدیمی و منسوخ شده استفاده میکنن ارائه شده و  بار ها و بار ها به شکل های مختلف توصیه شده که فریاد بکش صدات گرم بشه،فریاد بکش صدات باز بشه،فریاد بکش صدات بم تر بشه و…

 که بسیار بسیار خطر ناک و مضر هست و بعد از چند ماه به قدری به حنجره آسیب وارد میکنه که حتی حرف هم نتونی بزنی چه برسه به این که صدات بخواد گرم یا باز یا بم تر بشه

 
جراحی حنجره:

دوستان عزیزی که از راهکار های من در آوردی مختلفی استفاده کردن و نتیجه ای نگرفتن در انتها به این نتیجه میرسن که تنها راهی که باقی میمونه اینه که به یک پزشک گوش و حلق و بینی مراجعه کنن تا حنجره این دوستان عزیز رو جراحی کنه

آخه این چه کاریه که حنجره کاملا سالمت رو ببری زیر تیغ جراحی

مثل این میمونه یک نفر زبان انگلیسی بلد نباشه بهش بگی باید مغزت رو جراحی کنی تا زبان انگلیسی یاد بگیری

به قول معروف سری که درد نمی کنه دستمال نمی بندن عزیز من

حالا میخوام نوشته ی یکی از دوستانی که از اکثر این راهکار ها استفاده کرده رو این زیر بزارم

سلام
۱- پیر شدیم ۳۴ سال هست(قابل توجه دوستانی که میگن به خاطر سن هست بعد از مدتی درست میشه)
۲- هرکاری بشه انجام میدم تا صدام کلفت بشه
۳- پیش یک دکتر متخصص گوش و حلق و بینی مشهور رفتم تا بهش گفتم جریان این هست گفت پاشو برو بیرون از منشی پول ویزیت رو پس بگیر هر چی گفتم چه کار کنم محل نگذاشت(بهترین کاری که تونسته رو انجام داده باید همین کار رو میکرد)
 ۴- یک مدت هم داد میزدم اما موقت بود باز دوباره نا خداگاه نازک میشه(واقعا این راهکار چه در کوتاه مدت چه در بلند مدت پاسخ گو نیست و نخواهد بود)
۵- واقعا یک مشکل بزرگی برام به وجود اومده که تاثیر منفی روی زندگیم گذاشته !!
۶- والا وقت کلاس رفتن ندارم(تمرین هایی که میزارم  زمان زیادی از شما نمیگیره و در هر مکانی قابل اجراست )
۷- دارویی یا قرص یا امپول نیست که بخواد تاثیر گذار باشه؟(نه دوست عزیزم متاسفانه ما یک دکمه نداریم که بزنیم و صدامون تغییر کنه و به میزان زمانی که برای تمرین ها صرف میکنی نتیجه میگیری)
۸- سیگار را خیلی امتحان کردم و میکنم حتی به روزی ۲۰ تا ۳۰ نخ هم رسوندم اما بازم موقتی هست فقط بوی گندش میمونه اما روی حنجره تاثیری نداشت(قابل توجه دوستانی که میگن سیگار بکش صدات کلفت میشه)

 

خودکشی نکن:

 

در نهایت باید بگم  دوست عزیزم هیچ دلیلی وجود  نداره که ما بخوایم حنجره و قلب و ریه و کبد و خون و دندانها و … رو به مرز نابودی ببریم

فقط برای این که صدای مردانه و بم تری داشته باشیم
با چند تا تمرین کاملا ساده و راحت که نتیجه صد در صد پایداری رو برات میسازه میتونی به صدای دلخواهت برسی

دلیل صدای زنانه و لطیفی که

این عزیزان دارن چیه؟

دلایل مختلفی میتونه وجود داشته باشه که یک پسر یا یک مرد در سنین مختلف صدایی بسیار نازک و زنانه داشته باشه که متناسب با جنسیت و سنش نباشه

میتونه به دلیل ویژگی های ژنتیکی و وراثتی باشه
میتونه به دلیل ضعف در تار های صوتی باشه
میتونه به دلیل مشکلاتی  که در حنجره ایجاد شده باشه
میتونه که در دوران بلوغ به صدا  آسیب هایی وارد شده باشه
میتونه استفاده های نادرستی از صدا شده باشه و تار های صوتی ملتهب شده باشن

در هر صورت به هر دلیلی که این اتفاق برای صدا افتاده باشه با تمرین هایی که بهت میدم اگر به طور منظم و مداوم انجامشون بدی

 به راحتی حل میشه و صدات به مرور زمان رفته رفته مردانه تر و بم تر میشه 

 

تمرین ها

تمرین هایی که به شما ارائه میدم تمرین های کاملا علمی و مفید و تاثیر گذار هستن که بار ها و بارها توسط پزشکان و  اساتید صداسازی مطرح جهان آزمایش شده و هرگز من در آوردی نیستن و هیچگونه آسیبی ایجاد نمیکنن پس با خیال راحت تمرین هارو اجرا کن تا به نتیجه ی دلخواهت برسی 

مدت زمان اجرای تمرین ها:

مدت زمان دقیق و مشخصی  برای اجرای این تمرین ها وجود نداره اما حد اقل۴۰ روز پی در پی و روزی ۴۵ دقیقه  این تمرین ها باید انجام بشه

به این دلیل که حافظه ی صدایی ما عادت کرده که هر روز صدای حال حاضرمون رو تولید کنه و برای تغییر این عادت باید هر روز این تمرین هارو انجام بدیم تا رفته رفته و آرام آرام این عادت از بین بره و صدای دلخواهمون جانشین صدای حال حاضرمون بشه

 نکته اول:

یک نکته مهم در رابطه با اجرای تمرین ها وجود داره که حتما باید رعایت کنید 

تمامی تمرین های ارائه شده به طرف نت های بم میره و بم تر و بم تر میشه و ممکنه اجرا کردن بعضی از نت ها در حال حاضر برات دشوار باشه

ولی باید این رو بدونی که قرار نیست تمامی نت هارو اجرا کنی قراره هر روز کمی بهتر بشی و همینطوری ادامه بدی به سمت نت های بم تر بری و پیشرفت کنی

نکته دوم:

تمرین اول(آ):

تمرین دوم(یا-یا-یا-یا-یا):

تمرین سوم(ای_ یه_آ):

تمرین چهارم(او_وی):

تمرین پنجم(یا-اِی): 

 

مدت زمان اجرای تمرین ها:

مدت زمان دقیق و مشخصی  برای اجرای این تمرین ها وجود نداره اما حد اقل۴۰ روز پی در پی و روزی ۴۵ دقیقه  این تمرین ها باید انجام بشه

به این دلیل که حافظه ی صدایی ما عادت کرده که هر روز صدای حال حاضرمون رو تولید کنه و برای تغییر این عادت باید هر روز این تمرین هارو انجام بدیم تا رفته رفته و آرام آرام این عادت از بین بره و صدای دلخواهمون جانشین صدای حال حاضرمون بشه

امیدوارم که  لذت برده باشی

دوستدارشما رضاکیانفر

5 پاسخ
  1. شاهین
    شاهین says:

    سلام آقای کیان فر منم پسری هستم بیست و هشت ساله و متاسفانه از زمان بلوغ تا حالا صدام بم نشده و در حالت زنانه باقی مانده… نزدیک به شش سال هست که گفتار درمانی میرم و اصلا نتیجه نگرفتم. واقعا اعتماد به نفسم رو از دست دادم و از زندگی خسته شدم. دو سه تا دکتر بیشتر عمل تغییر صدا رو انجام نمیدن و اونا هم خیلی پول میگیرن. نمیدونم چه کار کنم. تو رو خدا منو راهنمایی کنید. یا ایمیل تون رو بدین که باهاتون صحبت کنم. ممنونم

    پاسخ
    • kianfar
      kianfar says:

      سلام و درود به شما دوست عزیزم اصلا جای نگرانی نیست به لطف خدای مهربان به حل مشکل میپردازیم لطفا به واتس آپ شماره ۰۹۱۹۳۶۳۷۱۰۰ پیام بدید تا با استفاده از همین تکنیک ها و تمرین هایی که داخل مقاله قرار دادم مشکل رو بر طرف کنیم

      پاسخ
  2. علیرضا گراوند
    علیرضا گراوند says:

    من میتونم شماره تلفنتون و داشته باشم خواهش میکنم اقای کیانفر من اصلا اعتماد بنفس ندارم بخاطر صدام چندتا سوال دارم ازتون?

    پاسخ
  3. علیرضا گراوند
    علیرضا گراوند says:

    سلام اقای کیانفر من تازه مطالبتون رو خوندم میخوام تمرین کنم امیدوارم جواب بده و صدام کلفت و شیش دنگ بشه

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *